哈喽！相信很多朋友都对为什么锻炼后腿没劲不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
跑长跑时为什么两腿会发软?
或许你有低血糖吧！长跑消耗血糖很厉害的，所以减脂肪要靠长跑。脂肪会提供能量的。
这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
简单解释一下：跑步时机体活动过于剧烈导致氧气跟不上消耗，体内的糖原等通过无氧酵解获取部分能量，同时产生大量乳酸，堆积在肌肉就感到酸痛，过几天乳酸随血液运走就没事了。
腿部肌肉供血不足，导致局部低血糖。要多加锻炼腿部肌肉，如果是业余爱好的话，多跑自然会好。要是专业训练的话要加强腿部锻炼。比如进健身房在专业教练的指导下进行锻炼，要是条件不足的话可以在操场进行。
我的破解之法就是分析自己的作息，只要出现问题就会调整饮食、睡眠和适当休养。
为什么去健身房锻炼一会儿就没劲了?
1、那是因为你的体能更不上健身房的锻炼强度，导致肌肉无力。以下是一个月体能训练计划 第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。
2、病情分析： 你的情况根据叙述需要排除体质免疫力差等引起的可能，注意休息增强免疫力，并注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。并对症口服补中益气丸，金锁固精丸，六味地黄丸即可。
3、没劲也不一定是你能量不足的表现，我健身就不喝蛋白粉。也可能是你一天的学习或者工作太累了，造成你到要去健身的时候身体都消耗差不多了，自然也就没劲了。
健身房负重压腿后第二天腿软不能正常走路,走走就腿一软蹲下了站不起来...
一般情况是如果一段时间没练，突然再练第一次效果最好，感觉很开，也不疼，但第二天非常疼，有紧绷的感觉，这时候必须坚持练才有效果，进步很大，坚持一周左右，疼痛感就消失了。
首先我们要知道，出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的。
这种情况最好的恢复办法就是休息，把双腿放平，多吃点高蛋白质的食物，身体会自动恢复的，这是最快的恢复办法，不可能有当天就能让你恢复的方法的。
每次跑完步都是脚脖子、小腿下部分酸疼,感觉跑步的时候腿没力气
1、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。
2、建议去医院做检查看看，考虑：创伤性滑膜炎。
3、跑步之后小腿酸痛而大腿不酸，可能是由于以下原因： 你的小腿肌肉可能比大腿肌肉更薄弱，在进行跑步等运动时，更容易出现疲劳和酸痛。
4、跑步后小腿酸疼怎么办 停止运动 如果跑步时小腿疼痛感强烈，建议立即停下跑步，继续进行跑步，可能会导致疼痛部位因再次用力而加重伤情。
5、因为我们可以看到的就是，我们在实际的发展过程之中，如果出现跑步之后的小腿肌肉酸痛的情况的话，也有可能是我们的动作的不标准导致的。当然了，不管是什么样的情况，都是可以有效地进行缓解的。
6、小腿酸痛还有可能是因为我们跑步的这种刺激诱发了我们小腿的筋膜炎。
小伙伴们，上文介绍为什么锻炼后腿没劲的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
